El desgaste funcional
El deporte es sinónimo de salud pero, a mi entender, existe una lógica errónea de cómo realizarlo de manera correcta.
Con el envejecimiento normal, las estructuras anatomo-funcionales pierden tensión, elasticidad y el tiempo de recuperación de las estructuras es mayor, entonces hay muchas habilidades motoras que se ven entorpecidas desde el punto de vista de la destreza del movimiento.
La funcionalidad de los entrenamientos físicos desgasta de manera equitativa el sistema músculo esquelético si no se lo entrena de manera analítica.
He oído a muchas personas decir “estoy saliendo a correr todos los días, tengo las piernas entrenadas” haciendo una afirmación equívoca con una idea de entrenamiento antigua, donde se aplica “la práctica hace al maestro” pero sin tener en el foco “el desgaste del obrero”.
La práctica deportiva constante aumenta las habilidades específicas y no hay otra manera de especializarse en alguna técnica que no sea por la realización repetitiva y constante. Tratándose del entrenamiento musculoesqueletico , los periodos “on” y “off” son importantes, así como la calidad de los rangos de movimiento y principalmente ( lo que se trata este artículo), el fortalecimiento analítico de los segmentos que cumplirán la función.
El cerebro “se mueve” por objetivos, no sabe de músculos sino de movimientos destinados a una función. La persona va a realizar el movimiento solo poniendo énfasis en el objetivo, sea cual sea, pero los recursos que se utilicen van a ser los que se encuentren sanos y disponibles.
Mientras más se realiza una función sin estabilizadores y generadores de fuerza analítica, mayor es el riesgo de una lesión músculo-esquelética asintomática donde se esconde la falla y más catastrófico será el desenlace.
Las fallas se esconden detrás de los movimientos complejos.
Por ejemplo, salir a correr no fortalece el sistema, lo gasta. Los movimientos repetitivos, continuos y sostenidos en el tiempo van a desgastar el sistema antes de fortalecerlo.
El cuerpo va a ir gastando recursos para satisfacer una funcionalidad, pero está muy lejos de fortalecerlo más.
El 90% de los ejercicios tales como ciclismo, running, fútbol, hockey, entre otros, desgastan la funcionalidad por el simple hecho que ningún músculo trabaja en el máximo del rango, ni en sus puntos de óptima potencia, sino que se ven sometidos a posiciones intermedias de máxima necesidad de sinergias, dando mucho margen a posibles fallas mecánicas que no se van a notar en la funcionalidad, lo que significa en concreto que no es que no haya una falla, sino que está “enmascarada” en la funcionalidad.
Una lesión de hombro, suele enmascararse bajo la hipertrofia de músculos rotadores, dando lugar a otro tipo de falla, adaptando la articulación a un deseje estructural sin hacer correcciones reales.
Un déficit en la extensión de la cadera va a generar un flexo, no solo de cadera (lógicamente) sino consecuentemente producirá una solicitud de flexión de rodilla, creando una desventaja mecánica al recto anterior del cuádriceps, pero todo esto va a ser funcional hasta que la falla estructural sea catastrófica y una lesión invalidante aparezca en cuadro.
¿A dónde voy con todo esto? La actividad física funcional debe ir sí o sí acompañada por una “rehabilitación” constante de la higiene mecánica, me refiero a una complementación de gimnasio en ángulos específicos, en rangos máximos, higiénicos y analíticos para dar una base amplia, cómoda y resistente para el desgaste que se va a generar en la funcionalidad, porque realmente la actividad física funcional desgasta el sistema, porque el mismo debe atender muchos frentes en pos de un objetivo (velocidad, estabilidad, alineación segmentaria, automatismos de fondo, precisión, fuerza específica, atención en el entorno, etc.), entonces el desgaste va a ser mayor si hay una falla mecánica encubierta.
A fin de cuentas, el trabajo específico y por sobre todo analítico muscular va a reducir el 99% de las lesiones músculo-articulares de cualquier actividad física que se quiera realizar cualquiera sea el contexto del deporte.
